Велотренажеры: польза и противопоказания!
Велотренажер - это, один из самых распространенных на сегодняшний день вид спортивных тренажеров. Но, между пользой и вредом спортивных упражнений есть тонкая грань, о которой следует помнить, начиная велогонку за красотой и здоровьем.
Велотренажер - это один из наиболее эффективных тренажеров для развития выносливости организма. Занятия на данном тренажере повышают выносливость сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Как следствие повышается способность организма снабжать клетки кислородом. Регулярные тренировки увеличат выносливость среднестатистического человека более чем на 30%.
Сердце - главный мотор нашего организма, поддержка его в надлежащей форме является главным залогом здоровья и долголетия. Развитие сердечно - сосудистой системы в ходе правильных тренировок приводит к резкому снижению риска образования опасных патологий. Также посредством тренировок на велотренажере оптимизируется работа всей системы кровообращения, на долю заболеваний которой приходится большая часть смертей в современном мире.
Как велотренажер помогает снять стресс?
Общеизвестный факт, что стресс, вне зависимости от природы его происхождения, вредит нашему организму. Занятия на велотренажере являются отличным способом снятия стресса. Это объясняется не только разгрузочным действием физических упражнений на нервную систему, но и самими условиями использования данного тренажера. Ведь занятия могут проходить в уютной домашней обстановке и совмещаться с любимыми развлечениями. Вы можете крутить педали и одновременно слушать любимую музыку, смотреть полюбившиеся телепрограммы, общаться и даже читать книгу!
В процессе тренировок на велотренажере в работу включаются важнейшие мышцы голени, бедра, ягодиц, поясничные мышцы. Укрепление мышц спины ведет к улучшению осанки и уменьшает возможность развития различного рода невралгий, радикулита, остеохондроза. Тренировка поясничных мышц способна исправить искривление позвоночника небольшой степени. Развитие мышц ног дает легкость при ходьбе, отсутствие тяжести в ступнях, и, что наиболее важно для женщин, делает походку привлекательной. Коленные суставы в процессе тренировки на велотренажере находятся в непрерывном движении, а это предотвращает сложнейшие заболевания, связанные с их застоем.
Но все ли могут воспользоваться этим чудесным тренажером для укрепления своего здоровья и развития организма?
Занятия на велотренажере, как и любой вид физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Отказаться от велотренировок нужно людям, страдающим острыми формами сердечной недостаточности, тахикардией, сердечной астмой. Стенокардия, в случае частых приступов тоже является причиной недопущения к использованию велотренажера. Другие патологии сердечно - сосудистой системы требуют предварительного согласования с врачом. Совета врача также необходим при гипертонической болезни, частых кризах, гипертензии. Стационарные велопоездки также противопоказаны при тромбофлебите, серьезных травмах конечностей, сахарном диабете и онкологических заболеваниях, требующих немедленного врачебного вмешательства. Стоит сделать перерыв в тренировках при любом инфекционном заболевании, даже при обычной простуде организм вряд ли оценит ваше спортивное рвение. Не рекомендуется использование тренажера людям, которые страдают заболеваниями поясничного отдела позвоночника, но следует отметить, что горизонтальный велотренажер практически полностью снимает ударную нагрузку на спину.
Если же вы не страдаете серьезными заболеваниями и считаете себя абсолютно здоровым человеком, занимаясь на велотренажере, то вы должны тщательно отслеживать реакцию вашего организма на физическое напряжение. Конечно, чтобы приступить к занятиям на велотренажере, человек должен обладать определенным уровнем физической подготовки. Затрудненное дыхание, сердечные боли, головокружения, головная боль, тошнота, слабость свидетельствуют о том, что тренировку нужно прекратить или снизить уровень нагрузки. Особенно внимательно нужно относится к повышению нагрузки людям старше 40 - 45 лет. Также нужно контролировать частоту пульса.
Учащенное сердцебиение снижает эффективность тренировки, приводит к быстрому утомлению без достижения положительных эффектов. К счастью, на современных велотренажерах есть несколько уровней сложности, которые позволяют обеспечить, как почти свободное вращение педалей, доступное даже ребенку, так и работу в режиме тяжелой силовой тренировки.